siema czy brzuszki hamuja czy pobudzaja wzrost ? bo ja chce schudnac i mam robic brzuszki mam 14 w sierpniu 15 lat i 158 cm wzrostow. czy moge spokojnie robic brzuszki i rosnac ? brzuszki normalne bez obciazen
Witam mam 13 lat (6klasa SP) 166cm wzrostu i 52kg wagi :) chciałbym mieć tak zwany kaloryfer nie jem ,,śmieci" często ćwiczę bo należę do klubu piłkarskiego. czasem robię brzuszki ;D a oto pare fotek : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0bc98e22db9d373a.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7552b874f03792af.html [...]
Witam wszystkich. Mam 16 lat 157/8 cm wzrostu,51kg. Ćwicze 5-6 dni w tygodniu po 110 miniut. Przeszłam na dietę redukcyjną i nie wiem czy jest poprawna. Byłabym wdzięczna gdybym otrzymała odpowiedzi na następujące pytania: - Co powinnam poprawić w mojej diecie? - Powinnam zwiększyć ilość spożywanych kalorii czy zmniejszyć? - Czego powinnam zażywać [...]
Witam, poniżej moja dieta do oceany Wiek: 24 lata Wzrost: 189cm Wcześniejsze suple: kreatyna, hmb Wcześniejsze sporty: kolarstwo 6 lat Staż na siłowni 3 mce bez suplementów, trening ACT. Teraz 6 Weidera 6x w tygodniu plus raz w tygodniu barki, plecy, klatka, ramiona Cel: Masa Moje BMR 3400 kcal W DNT jest tylko kreatyna rano i brak BCAA. Czy [...]
Witam! Mam zamiar dostać się do WSO WL, mam jeszcze 14 miesięcy dlatego potrzebuje dobrego treningu na podciąganie, trenuje na siłowni od około 2 lat(z półroczną przerwą po wypadku motocyklowym) Sprawdzian na WSO WL polega na: -podciąganie siłowe na drążku(w chwili obecnej podciągam się raz a muszę ponad 20) -bieg na 1000m -koperta 10x10 Z dwoma [...]
[...] ! koleszka ma spalacz tluszczu stack force i chce to polaczyc z clenbuterolem , spalacza wrzuca juz tydzien i jak poalczyc z tym clenburterol ? ankieta koleszki: 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 185cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35,5cm KLATA: 105cm UDO: 62cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
witam, mam 19 lat i zwichnalem sb ostatnio bark,ogólnie to calosc wyleciala z tej "kolki na barku xd" nastawili mi go dopiero po 8h, miesiac temblaka potem 3-4mies rehabilitacji, i sa dwie pozycje jakbym uzywal w nich barku ze mam okolo 20-30% szans na ponowne wypadniecie, to dosc sporo ale powiedzial tez ze profesjonalna rehabilitacja w dobrym [...]
Witam, mam 15 lat ważę ok: 60kg, wzrost : ok 170-175 :D Chciałbym zacząć ćwiczyć w warunkach domowych, w pobliżu nie mam siłowni itd .. wiem że wyćwiczenie sobie mięśni to nie jest takie proste ale od czegoś trzeba zacząć i teraz do Was prośba czy możecie ułożyć mi zestaw ćwiczeń w domowych warunkach, a co mnie dokładnie interesuje jeszcze [...]
Witam, mam 16 lat wzrost 183 waga 71 kg. obw. bic bez napinania 29 cm, ale do rzeczy. Jestem czynnym bramkarzem, trenuje pilke nozna. Do marca chciałbym troszeczke przybrać mięśni, BRZUCHA I BIC... brzuszków robie co 2 dni 150 dziennie w seriach po 25 z chwila przerwy. Do pompek używam programu na tel andriod... robie ok 57 w 5 seriach po 9-14 do [...]
przeczytałem ostatnio post faceta ktory od lat nie mial postepu,cwiczyl intensywnie 3 razy w tyg,mial diete ,duzo spal itp. w koncu zniechecony postanowil cwiczyc tylko raz w tyg cale cialo zeby utrzymac to co ma ,jak sie zdziwil po 2 tyg juz ze siła rosnie w kazdym cwiczeniu,a jedyna zmiana bylo to ze przestal cwiczyc tal czesto,po pol roku [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:5 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:typowo masowe deka tesc meta 8. TRENING:bdb 9. CEL CYKLU:sucha mas miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Od kilku lat uzupełniam dietę białkiem w proszku ze względu na fakt że praca ogranicza mi możliwość zjedzenia więcej niż 1 posiłek i muszę na szybkości coś wymieszać. Stosowałem już kilka naście różnych białek, różnych firm. W przewadze było to Hi-Tec i Trec ze względu na cenę. Zastanawia mnie jednak jakość tych produktów. A w zasadzie która [...]
Cześć mam 15 lat.Waże 47kg przy 168cm wzrostu:/.Postanowiłem ułożyć sobie taką dietke.Oceńcie: 1.Śniadanie(ok.7:00)musli z mlekiem,orzechy włoskie,miód,kromka chleba z serem i szynką. 2.Posiłek szkolny1(koło 10:00)bułka z sałatą,serem 3.Posiłek szkolny2(koło 12:00)owoc,sok,bułka z szynką 4.Obiad(14-15):ryż z kurczakiem lub z sosem truskawkowym [...]
[...] Udało mi się zrzucić 10kg. Nie miałam dobranego treningu ani diety profesjonalnie. Teraz chcę już działać konkretniej. Plan treningowy kupiony no i czas na dietę. Kalkulator obliczył mi: Kalorie: 2243,5 -> czyli oznacza to,że jeśli będę spożywała max tyle kalorii to uda mi się zredukować tkankę tł? Węgle: 1233,93 ->308g Białko:336,53 -> [...]
Koledzy jak w temacie tak żeby złapać kilka ładnych kg 1.WIEK:23 2.WAGA:83 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:110 UDO:58 TALIA:77 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Prolo 300mg e7d 8tyg 2.M-drol 1-2 10mg 3-4 20mg 8.TRENING:4x 9.CEL [...]
Witam wszystkich! Po kilku latach powróciłem do treningów. Pół roku suple dieta w pasie zgubiłem 14 cm forma się poprawiła. Od 2 miechów palę fat hgh (phenotropin) w małych dawkach 4iu dziennie typowo kosmetycznie do tego po miesiącu dorzucilem teścia nie dużo 250mg tygodniowo i tutaj pojawił się problem Ginekomastia... Wyczuwalne grudki [...]
Witam. Mam 17 lat. Od ponad roku trenuję koszykówkę. Chcę iść w tym kierunku, więc postanowiłem, że warto zacząć ćwiczyć. Mierze 183 cm i ważę 69 kg. Myślałem o tym żeby iść na siłownię. Jest jeden szkopuł. Jedni mówią, że siłownia hamuje wzrost, a drudzy, że poprawia. Moim pierwszym pytaniem jest to czy jeśli będę chodził, lecz nie będę [...]
[...] wiec tak, to dopiero poczatek. Chcialbym zastosowac diete redukcyjna. Czytalem co nie co i chcialbym abyscie ocenili diete. Taka prowizorka narazie bez liczenia b/t/w mam 15 lat 84 kg 182 cm aeroby i trening silowy 3x tyg 8:00 2 jajka 2 kanapki : ciemny chleb, poledwica, pomidor/ogorek 11:00 Jakas rybka z konserwy np: szprotki w pomidorach, [...]